“关系”与“沟通”是人类世界的永恒话题。马克思说过，“人是一切社会关系的总和”。活在关系中的我们时刻享受着人际关系带来的愉悦，也经常为此发生种种烦恼。5月13日下午，北京大学精神卫生博士汪冰在二教205教室带来了一场有关“人际关系与沟通”的讲座。

讲座伊始，汪冰通过一个小游戏与在场的观众进行了互动。两名观众各持一支粉笔在黑板上画线，试着去了解对方，直至主持人喊停为止，结果两人所画的曲线千姿百态。通过这个简单的游戏，汪冰形象地向大家说明了一个简单的事实：不同的个体思维模式上的差别是巨大的。接下来，汪冰重点向大家论述让自己快乐以及让别人快乐的技巧。

“没有人能够控制你的情绪”汪冰说道。现实生活中人们经常进入这样一个误区，那就是认为是外在的因素导致了自身心情的变化，于是人们开始不停地指责别人，认为是别人该为自己的问题负责。“当我们认为问题是对方造成时，我们也把解决问题的能力交给了别人”汪冰语重心长地说到，他勉励我们应该树立正确的观念，勇于为自己的感受负责。

汪冰接着谈到，敢于为自己的感受负责并不等于“自责”。他列举了很多同学时常爱抱怨自己的现象，如“我今天又晚起了”，“我这次减肥又失败了”……他认为我们反复责备自己对问题的解决毫无意义。正确的做法应是承认接纳自己的状态，跳出负面情绪的影响，找回自己行动的动力。

话锋一转，汪冰把视角从对待自己转向了对待他人。要想拥有快乐的情绪，与他人关系相处得是否融洽也是至关重要的。“请记住，你只能影响别人的情绪，而不能控制别人的情绪”，汪冰如是说，这看似简单的道理实际上困扰了很多人。有时候人们总是过于想去改变对方，因而才使得人际关系变得紧张。

既然我们可以影响别人的情绪，那么我们应该如何去做呢？汪冰觉得，真正做到关心他人，要设身处地地为别人着想，了解别人真正所需要的东西，照顾别人最在意的部分。这其中价值观扮演了很重要的角色，我们应试图接受别人的价值排序而不是改变别人的价值排序。

汪冰还向我们介绍了一些沟通上的技巧，那就是“有话好好说，与人分享你的感受和原因”，我们应告诉别人自己的期望，以及别人这样做的获益，从别人的角度去说服对方，多多采用鼓励与提醒的方式。他还简要谈了一些“忍耐和共处”的艺术，令在场学生听得津津有味。

讲座最后，汪冰亲切地回答了同学们提出的问题，现场气氛十分融洽，讲座一共持续了两个多小时。

人物简介：

汪冰，北京大学精神卫生博士，目前致力于积极心理学的应用推广，以及积极心理学与其它积极取向心理学的应用整合，特别是其在个人成长，幸福感提升以及组织建设中的应用。曾作为哈佛大学积极心理学教授者Tal Ben-shahar博士的助手翻译，审校了本-沙哈尔博士的全部讲课资料及出版书籍 。 众多知名杂志心理栏目撰稿人，中央电视台《大家看法》特邀专家、中央人民广播电台《神州夜航》特邀专家、北京人民广播电台《今夜私语时》、《说烦解忧》嘉宾。

编辑：李娜